3 dni dzien po dniu

[...] w wakacje bez koszulki nie straszyć WYMIARY Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm Tydzień -1 to pomiary z końca masy, które były w podsumowaniu. Tydzień 0 to wymiary z dzisiaj, 5 dni po odstawieniu mono, bez treningu i na obżarstwie świątecznym. Aż dziwne, że w pasie 1cm spadło Tygodnie: -1 / 0 Waga: 110,0 / 108,6 Barki: 134 / 134 Klatka napięta: [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]

[...] udzie i nie mogłem przyklęknąć na nią... Więc zrobiłem wyprosty, potem dwugłowe - prosty uda bolał przy rozciąganiu ale na siłe zrobiłem dwójki... no i potem przez kilka dni bolało w ch.uj... *** http://gfx.dlastudenta.pl/photos/uczelnie/wiesci/organizacje/logo_azs320x240.jpg Po ostatnich zajęciach pojechalem do SEKCJI TRÓJBOJU SIŁOWEGO bo [...]

[...] jak mówi Damian i same muszą przejść. W wodzie łatwiej się poruszać jak człowiek jest obolały, ogólnie basen polecam włączyć w stały harmonogram, ja stosuję 1-3 w tygodniu (w dni nietreningowe) po 25-45 min dla regeneracji, rozciągnięcia mięśni złagodzenia wszelkich kontuzji/urazów. Co do michy mówiłeś, że nie masz czasu. Sporą część z [...]

[...] zrobione, ale zrobione będzie!:) ) 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadów 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy 4 powtórzenia Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) tydzień amputacji węgli numer [...]

[...] linek wyciąg dolnego tułów pochylony w strone wyciągu 3x15-20 2.Francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc do czoła 3x12-10-8 3.Pompki na ławkach 3x10-12 DZIEŃ 3: KLATKA: 3 dni musi być przerwy pomiędzy jednym a drugim treningiem klatki 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x6-8 5.Butterfly 3x10-12 6.Wyciskanie na ławce skośnej hantli 3x10 [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us Co do treningu to jedna ważna kwestia. Trenuję piłkę nożną wię treningi będą nieregularne, ponieważ wychodzą w różne dni. Zazwyczaj będzie tak że trening piłki 3x week + mecz lub 2xweek + mecz. Przy układzie 3 treningi piłki i mecz rozkład mniej więcej będzie taki: Pon: Piłka wtorek: [...]

[...] Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W zasadzie to chciałam na razie trochę wyluzować na jakiś czas. Nie o to chodzi, że nie chce mi [...]

[...] 2012 I ja się podsumuję \-) Taka pisanina nie wychodzi mi najlepiej, wyłazi grafomaństwo, dlatego skupię się na cyferkach i coś tam dorzucę od siebie. Cykl trwał dokładnie 11 tygodni, w tym ostatnie 5 dni przeznaczone na płukanie nerek - od 23.06 do 7.09, czyli wczoraj. Treningi, zwłaszcza na początku, trwały znacznie dłużej niż [...]

[...] z siłownią nie była zbyt owocna, bo przez ponad rok zbyt mala ilość serii robiłem na każdą partię i z racji glupoty i braku funduszy na karnet, byłem zmuszony do treningow 3 dni pod rzad w domu, po czym 4 dni przerwy. Dopiero od lipca ułozylem trening z 12 seriami na duze i 9 na male grupy i zaczalem trening co drugi dzien. Duzo ludzi wypowiada [...]

[...] 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , warzywa 15:40 : 4 kaps cm3 , 10g antykatabolika , 10g s.a.w. 16:00 : Trening 17:30 : Bezpośrednio po treningu : 50g carbo , 4 kaps cm3 17:40 : Trening aerobowy 18:10 : 40g białka 15 minut po odżywce po treningowej (18:25): ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 150g [...]

[...] ..no, ale przyszedł Mnie pocieszyć dzisiaj PCT MONSTER, zarzyłem już 4 kapsułki 2x2, tak jak zaleca BurneikaSports. Ogłaszam, że od dzis zaczynam stosować PCT MONSTER, 3 dni do zakończenia cyklu, taka opcja wydaje się najlepszym rozwiązaniem :-) Tak więc poziom testosteronu będzie kontrolowany na bieżąco }:-(}:-(}:-( %-)%-)%-) Dzisiejszy [...]

Ale wtedy wywalasz m-drol i lecisz 1-8 250 enan(cyp) co 5 dni(tydzień) i do tego 30mg epi. Pierwsze efekty epi czuć po ok. 5 dniach(większa pompa mięśniowa, zwiększona wytrzymałość, lepsza regeneracja mięsni, super sen). Pierwsze efekty wizualne można dostrzec na przełomie 2-3 tygodnia. Będzie to wyglądało tak: 1-8 enan(cyp) 250/5 dni(week 1-8 [...]

[...] +bcaa, don't stop, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł (w misce), wit.c, b, selen ---------- POMIARY: Dzień wcześniej bo planowałam zostać kilka dni w mieszkaniu - ale jednak wróciłam do domu Pomiary fałd sponsoruje cyfra 9|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a79c1c342b48fa9c0acaf21db40c44.jpg --- Aa i już żadnego planowania [...]

DZIEŃ 28, ZOSTAŁO 28 12.06 (za karę że olałem dietę i zjadłem dużo za mało ucinam 3 dni oddalając je od celu dziennika). TRENING PLECÓW I BICEPSA, potem jeden posiłek potreningowy i dalej już ch** i wstyd, przykro mi. Miałem kurczaka, ryz, warzywa pod ręką, ale zamiast tego grałem w monopoly ze znajomymi do kvrwa setnej nad ranem, a dzisiaj [...]

dzisiaj jest DZIEŃ 3519.06, zostało mi 21 dni do końca masy. Nie wpisuje się codziennie, bo mało osób tutaj się wypowiada i lato jakoś tak działa, że się mniej chce siedzieć przed komputerem. Mimo to dietę można oglądać na bieżąco na moim profilu, a treningi wrzucam teraz, po prostu z opóźnieniem. Wczorajszy : barki triceps przedramie (wnioski? [...]

[...] A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa BCAA Powder - ~15g przed i po siłce (po połowie) Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœśrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia [...]

[...] trening, ale słabo się czułam (tym razem, dla odmiany%-), zamiast zajadów przed @ bolało mnie gardło w nocy z soboty na niedzielę i kaszel mnie obudził kilka razy). Po południu doszedł ból głowy, ale obyło się bez tabletek. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-08 1. kasza jaglana, [...]

[...] zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by miesiace wyrzeczeń przy redukcji nie rozpłyneły się w ciagu dwóch tygodni a przy okazji robienia masy nie cofneli się znów w okres z przed redukcji.. O co -po takim okresie jest bardzo łatwo a przyrost wagi rzędu 10 kg można nawet zrobić w 2-3 [...]

Witam, mam pytanie dot. ilości dni odpoczynku po danych treningach. W tej chwili moj trening wyglada tak: - klata, biceps, przedramie - plecy, triceps - nogi, barki w podanej kolejnosci. W cyklu tygodniowym 3 dni treningowe dają 4 dni przerwy. Wychodzi na to, że w dwóch przypadkach po dniu treningowym mam 1 dzień przerwy, a w jednym [...]